Tetiana Grabova
Психолог · Гештальт-терапевт · Онлайн

Тетяна Грабова

Психолог для українців · Українською та російською

Я не вчу тебе, як жити.
Я допомагаю тобі почути себе
можливо, вперше за довгий час.

Я психолог у гештальт-підході. Дипломований магістр психології, завершую другу ступінь на гештальт-терапевта, маю підвищення на клінічного психолога. Але найголовніше не це.

Я знаю, що таке «тримайся» — без розуміння навіщо. Ту кашу в голові, коли не розумієш ні хто ти тепер, ні що далі — я знаю не з книжок. Тому й працюю з тим, що знаю зсередини.

Якщо ти сюди зайшла — мабуть, щось вже підштовхнуло. Написати — це не зобов'язання. Перша зустріч — просто познайомимось.

Перша зустріч 30 хвилин · Знайомство · Без зобов'язань

З ким я працюю

Переважно з жінками. Які втомились «триматися». Яким складно відчувати і відстоювати власні потреби. Які переживають еміграцію, розлучення, кризу «а хто я взагалі?». Живуть в Україні або за кордоном. Говорять українською або російською.

01
«Я повинна справлятися» — і не справляється
Зовні — тримається. Всередині — виснажена. Плечі стиснуті, ком у горлі, а посмішка — на місці. Роками навчалась ігнорувати власне тіло заради того, щоб «функціонувати». Забула, що бути живою — це не те саме, що справлятися.
«Я не можу зупинитись. Навіть якщо хочу.»
Більшість моїх клієнток з цим запитом в якийсь момент кажуть: «Я нарешті видихнула». Не тому що проблеми зникли. А тому що з'явилось місце, де не треба тримати обличчя.
02
Живе для всіх — і не знає, чого хоче сама
Швидко відчуває, що потрібно іншим. Але питання «а чого ти хочеш?» ставить у ступор. Слово «ні» дається з великою тривогою. Допомагає, підтримує, дає — і не може зрозуміти, чому при цьому так порожньо всередині.
«Я навіть не знаю, чого хочу. Здається, просто щоб мене хтось вислухав.»
Ті, хто приходять з цим, часто дивуються — наскільки швидко з'являється відповідь. Вона була весь час. Просто її давно не питали.
03
Каша в голові — і питання «хто я тепер?»
Еміграція, розлучення, нова роль, нова країна. Старі відповіді на питання «хто я?» раптом не підходять. Аналізує, читає, шукає — але розум не може вирішити те, що треба просто прожити. «Каша в голові» — це не слабкість. Це сигнал, що старий спосіб жити вже не працює.
«Я розумію, що щось треба змінити. Але не знаю — що і як.»
З цим не поспішаємо. Але в якийсь момент каша починає вкладатись — і людина вперше за довгий час розуміє: ось я. Ось що моє. Ось куди далі.
З чим конкретно приходять
Особливо часто

«Я вже не та, якою була. Але хто я тепер — ще не знаю.»

Розрив між «старою» і «новою» собою — один із найболючіших станів, з яким я працюю. Коли звичні орієнтири зникли, смисли розсипались, а нових ще немає. Це не криза слабкості. Це момент, коли стара оболонка вже не підходить — і щось нове ще тільки шукає форму.

Стосунки — з близькими, партнером, на роботі, з собою
Виснаження, тривога, хронічна втома
«Я не нормальна / не така як всі»
Пошук сенсу: «не знаю для чого живу»
Криза середнього віку, «порожнє гніздо»
Розлучення, втрата, горювання
Еміграція, війна, втрата дому
Вихід із токсичних стосунків
Хвороба — своя або близьких
Материнська вина, питання «чи хороша я мати?»
🏳️‍🌈
LGBTQ+ friendly простір
Я працюю з питаннями гендерної та сексуальної ідентичності — без осуду, без нав'язаних норм. Якщо ти шукаєш простір, де можна бути собою повністю — ти потрапила правильно.
З ким я не працюю
  • Діти та підлітки до 18 років
  • Військові
  • Алкогольна та наркотична залежність
Як я працюю

На сесії не треба робити вигляд, що «все ок». Запит може народжуватись прямо зараз — «у мене каша в голові», «я не розумію чого хочу». Це теж ок. Дослідимо разом.

Через тілоДе в тілі зараз напруга? Де стиснуто? Тіло пам'ятає те, що голова вже «вирішила» не відчувати. Починаємо звідти — не щоб «розслабитись», а щоб почути.
Через образи і метафори«Равлик у панцирі», «марафонець без фінішу» — іноді одна влучна метафора відкриває більше, ніж годинна розмова. Шукаємо образ, який відгукується саме тобі.
Через психодраму і діалогІноді треба не розказати про ситуацію, а прожити її інакше — прямо на сесії. Поговорити з частиною себе, яка мовчить. Сказати те, що досі не вдавалося сказати.
Через контакт і присутністьЯ не дивлюсь на тебе зверху вниз і не аналізую. Ми в одному просторі. Я теж живу, теж помиляюсь, теж маю свої «незавершені гештальти». Тому між нами може бути справжній контакт — а не «терапевт і пацієнт».
Консультування

Коли є конкретне питання — і потрібна відповідь або план дій.

«Як поговорити з підлітком?», «Постійно сваримось через гроші — як вирішити?», «Як сказати про підвищення?»

Терапія

Глибинна робота з травмами, патернами, стосунками з собою.

На першій зустрічі ми разом визначимо, що підходить саме тобі — і я чесно скажу, якщо твій запит вирішується за кілька сесій.